Trong đời sống hằng ngày, “độc tố trong cơ thể” thường được dùng để chỉ các chất chuyển hoá dư thừa, tình trạng ứ trệ chức năng cơ quan hoặc mất cân bằng sinh lý kéo dài. Khi cơ thể không đào thải hiệu quả, những rối loạn này có thể ảnh hưởng đến tiêu hoá, tuần hoàn, nội tiết và sức khoẻ tổng thể.
Dưới đây là 12 dạng “độc tố” thường được nhắc đến cùng các dấu hiệu nhận biết và giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên.
1. Khí tích tụ trong đường tiêu hoá
Biểu hiện: Chướng bụng, đầy hơi, đánh hơi nặng mùi.
Ảnh hưởng sức khỏe: Gây khó chịu kéo dài, rối loạn tiêu hoá, ảnh hưởng làn da và sức khoẻ đường ruột.
Giải pháp dinh dưỡng: Khoai lang, sữa chua, thực phẩm lên men chứa lợi khuẩn.
2. Táo bón kéo dài
Biểu hiện: Đi ngoài không hết, hoặc trên 3 ngày không đại tiện.
Ảnh hưởng sức khỏe: Chướng bụng, da xấu, rối loạn hệ vi sinh đường ruột.
Giải pháp dinh dưỡng: Thực phẩm giàu chất xơ (ngũ cốc nguyên cám, đậu, rong biển), táo, sữa chua và uống đủ nước.
3. Tuần hoàn máu kém
Biểu hiện: Tay chân lạnh, đau nhức cơ thể, kinh nguyệt không đều.
Ảnh hưởng sức khỏe: Làm suy giảm chức năng cơ quan, ảnh hưởng nội tiết và sinh sản nếu kéo dài.
Giải pháp dinh dưỡng: Gừng, cà rốt, long nhãn, mơ khô.
4. Axit lactic tích tụ
Biểu hiện: Mệt mỏi, nặng người, đau vùng vai cổ.
Ảnh hưởng sức khỏe: Gây đau nhức cơ xương, giảm khả năng vận động.
Giải pháp dinh dưỡng: Thực phẩm giàu vitamin nhóm B, giấm ăn, thực phẩm giàu axit aspartic.
5. Chất chuyển hoá từ rượu bia
Biểu hiện: Mặt đỏ, tai đỏ, hoặc sắc mặt nhợt nhạt, đau đầu, hoa mắt, buồn nôn.
Ảnh hưởng sức khỏe: Gây gánh nặng cho gan, ảnh hưởng chức năng giải độc.
Giải pháp dinh dưỡng: Uống nhiều nước, ăn gừng, lô hội, thực phẩm giàu protein.
6. Tích nước trong cơ thể
Biểu hiện: Phù thũng, hoa mắt chóng mặt, tiểu tiện nhiều lần, lượng nước tiểu nhiều.
Ảnh hưởng sức khỏe: Viêm mũi, viêm da dị ứng, tăng cân, đau nhức các khớp, ra nhiều mồ hôi.
Giải pháp dinh dưỡng: Khoai tây, dưa chuột, đậu đỏ, dưa hấu, cá chép, thực phẩm giàu kali.
7. Axit uric cao
Biểu hiện: Đau gót chân, khát nước, tiểu nhiều.
Ảnh hưởng sức khỏe: Ảnh hưởng chức năng thận và khớp.
Giải pháp dinh dưỡng: Ăn khoai tây, dưa chuột, đậu đỏ, dưa hấu, cá chép, và các thực phẩm giàu kali.
8. Cholesterol xấu (LDL)
Biểu hiện: Giai đoạn đầu ít triệu chứng rõ ràng.
Ảnh hưởng sức khỏe: Là yếu tố nguy cơ của các bệnh tim mạch nếu không kiểm soát.
Giải pháp dinh dưỡng: Vừng, trái cây họ cam quýt, đậu nành, nấm hương, rong biển, dầu ôliu, trà xanh.
9. Mỡ nội tạng
Biểu hiện: Bụng to, thở nặng, giảm tập trung.
Ảnh hưởng sức khỏe: Làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hoá.
Giải pháp dinh dưỡng: Hẹ, thực phẩm giàu lecithin, capsaicin, trà ô long, cà phê vừa phải.
10. Máu đông đặc
Biểu hiện: Thường không rõ ràng ở giai đoạn đầu.
Ảnh hưởng sức khỏe: Ảnh hưởng tuần hoàn nếu kéo dài.
Giải pháp dinh dưỡng: Tỏi, cá thu, tinh chất lá ngân hạnh, uống đủ nước.
11. Đường huyết cao
Biểu hiện: Khát nước, tiểu nhiều, ăn nhiều nhưng sụt cân.
Ảnh hưởng sức khỏe: Gây rối loạn chuyển hoá nếu không kiểm soát.
Giải pháp dinh dưỡng: Hành tây, thực phẩm giàu crôm, axit alpha-linolenic, các loại trà thảo mộc.
12. Phân tử gốc tự do
Biểu hiện: Không rõ ràng nhưng gây tổn thương tế bào.
Ảnh hưởng sức khỏe: Thúc đẩy quá trình lão hoá, suy giảm miễn dịch.
Giải pháp dinh dưỡng: Nấm, rau xanh vàng, rau họ cải, thực phẩm giàu vitamin C, E, polyphenol và selen.
